크릴오일 효능 부작용

 

체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 피를 맑게한다고 알려지면서 크릴오일을 드시는 분들이 많습니다. 청정지역에서 사는 크릴에서 추출한 기름인 크릴오일 효능 부작용에 대해 정리하였습니다. 본 글을 통해 작용을 바르게 알고 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

  크릴오일 효능 부작용

 

크릴오일 효능

 

크릴은 새우와 닮은 플랑크톤의 하나입니다. 청정한 남극해에서만 서식하는 갑각류인데, 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 매우 풍부하다고 합니다. 이 성분들은 사람의 체내에서 합성되지 않기 때문에 따로 섭취를 해주어야 합니다. 따라서 오메가-3이 풍부한 음식을 섭취하거나 혹은 크릴오일 등으로 보충해야 합니다. 

 

 

크릴오일 효능

1. 피를 맑게 합니다.

가장 대표적인 크릴오일 효능은 혈관을 깨끗하게 하는 것입니다. 풍부하게 들어있는 EPA때문인데, 이 성분은 혈관 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

우리의 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 서구화된 식습관과 운동 부족, 비만 등의 원인으로 나이가 들수록 몸 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈액순환을 방해합니다. 그로인해 신체 각 기관에 혈액 전달이 잘 되지 않거나 혈관의 일부가 막히게 되면서 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등과 같은 질환을 유발시킵니다. 

 

크릴 오일은 혈관 속의 노폐물을 제거하고 혈관을 튼튼하게 합니다. 따라서 심혈관계 질환 예방 및 성인병 예방 효과도 얻을 수 있습니다. 

 

크릴오일효능부작용

 

 

2. 간을 튼튼하게 합니다.

간 기능을 향상시키는 크릴오일 효능도 있습니다. 우리 몸의 지질과 포도당의 작용을 도와주며, 미토콘드리아의 기능을 강화시키는 역할을 합니다. 꾸준히 섭취를 하면 몸을 건강하게 유지시켜주는데, 특히 간을 튼튼하게 하기 때문에 간염이나 지방간과 같은 간 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

3. 치매를 예방합니다.

DHA는 뇌 건강에 매우 좋습니다. 뇌에서 작용하는 신경계에 꼭 필요한 요소이기 때문에 결핍이 될 경우 뇌의 기능 저하나 각종 질환에 노출됩니다. 크릴 오일은 뇌를 튼튼하게 하고, 뇌세포를 꾸준히 자극하여 인지력 향상 및 기억력 증가, 치매 예방 등에 기여합니다. 뇌의 노화를 막는데 꼭 필요한 성분입니다.

 

 

4. 암을 예방합니다.

크릴오일 효능으로 암 예방 효과가 있습니다. 풍부하게 들어있는 아스타크산틴 성분은 염증과 암을 치료하는데 도움을 줍니다. 체내의 세포벽을 튼튼하게 하고, 암 세포들이 자라는 것을 억제합니다. 따라서 각종 염증이나 암을 예방하고 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

연구결과에 따르면 특히 관절염을 치료하는데 효과가 있다고 합니다. 관절 주변의 세포들이 늙으면서 염증이 발생하는 질환인데, 꾸준한 크릴 오일 섭취가 통증을 완화시키고 증상을 개선할 수 있다고 합니다.

 

 

 

5. 노화를 지연시킵니다.

누구나 늙지 않기를 바랍니다. 노화를 지연시키기 위해서 항산화 성분이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 도움이 되는데, 크릴 오일에는 아스타잔틴이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이는 체내에 활성산소가 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 몸을 건강하게 하고, 외부 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하는 역할도 합니다. 따라서 노화를 예방하고 피부를 건강하게 하는데 효과가 있습니다.

 

 

6. 체중 감량에 도움됩니다.

여섯번째 크릴오일 효능은 체중감량 효과입니다. 크릴은 우리 몸 속에서 체지방을 분해하는 작용을 돕습니다. 또한 지방이 흡수되는 것을 막아주며, 몸 밖으로 배출 될 수 있도록 도와줍니다. 따라서 평소 식단조절과 함께 크릴 오일을 꾸준히 섭취하면 체중을 조절하는데 도움을 받을수도 있겠습니다.

 

 

7. 눈을 보호합니다.

마지막 크릴오일 효능은 시력 보호 및 눈 건강입니다. 일반적으로 시력 보호를 위해 루테인을 많이 드십니다. 아지만 크릴 오일에도 눈에 작용을 하는 아스타잔틴 성분이 매우 풍부합니다. 이 성분은 항산화 물질로 망막 세포에 작용하여 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 꾸준히 섭취를 할 경우 안구건조나 백내장, 야맹증 등 다양한 안구질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 

 

크릴오일부작용

 

크릴오일 부작용

1. 혈액이 묽어집니다.

크릴오일 부작용으로 혈액이 묽어지는 경우가 있습니다. 혈액순환에 도움이 되지만 과다 복용을 할 경우에는 혈액이 너무 묽어지거나 응고가 잘 되지 않습니다. 따라서 지혈이 필요한 경우나 기타 약을 복용하고 있을때는 가급적이면 섭취하지 않아야 합니다. 

 

 

2. 위장장애가 나타납니다.

구토나 설사, 소화 불량과 같은 크릴오일 부작용이 나타나기도 합니다. 이는 주로 공복에 섭취할 경우 나타납니다. 따라서 평소 위가 약하거나 부작용 증상이 있다면 식후에 복용을 하는 것이 좋습니다. 

 

3. 알레르기 반응이 나타납니다.

원료가 갑각류의 일종인 크릴이기 때문에 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 따라서 평소 갑각류나 어패류 등 알러지가 있다면 섭취를 주의해야 합니다. 

 

4. 신경 기능 장애가 나타날 수 있습니다.

제품에 따라 용매를 추출하는 과정에서 사용된 화학 성분으로 인해 신경기능 장애나 뇌기능 장애가 나타날 수도 있다고 합니다. 이 부분은 제품을 고를때 잘 살펴보셔야 겠습니다. 

 

크릴오일효능부작용

 

크릴오일 하루 권장량

하루에 먹어야 하는 적정량은 성인의 경우 1100~1600mg입니다. 일반적으로는 하루에 1알이나 1스푼으로 권장량이 정해져 있습니다. 크릴오일 효능을 위해서는 식후 15분 이내에 섭취를 하면 체내 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 따라서 권장량에 맞춰 올바른 방법으로 섭취하셔야 합니다.

 

이상으로 크릴오일 효능 부작용을 살펴보았습니다.

 

 

 

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