수퍼푸드의 하나로 알려진 시서스에 관심을 갖는 분들이 많습니다. 특히 체중감량에 도움이 되기 때문에 인기가 많은데, 열대지방에서 자라는 포도과 식물의 한 종류로 다양한 효능이 있어서 서양에서도 많은 사람들이 즐겨 먹는다고 합니다. 오늘은 시서스 효능 부작용과 함께 시서스 복용방법을 알아보도록 하겠습니다.
시서스 효능 부작용
1. 체중 감량효과
가장 대표적인 시서스효능은 체중 감량 효과입니다. 천연 식욕 억제제라고 불리는데, 식욕 호르몬이라고 불리는 랩틴 호르몬을 안정화 시켜준다고 알려져 있습니다.
랩틴 호르몬은 음식물을 섭취했을 때 배가 부르다는 것을 뇌에 알리는 역할을 합니다. 그런데 이 호르몬이 불균형해지면 배가 부르다는 것을 인지하지 못해서 과식을 하게 되는 것입니다. 하지만 스트레스를 받거나 피로가 누적되면 체내에서 랩틴의 분비가 줄어들면서 음식을 섭취해도 계속 배고픔을 느끼게 됩니다. 따라서 꾸준히 시서스를 섭취할 경우 호르몬 안정화를 통해 식욕을 줄일 수 있습니다.
또한 지방분해에 도움이 되는 아디포넥틴과 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌을 증가시켜 폭식을 막는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 노화 예방
두번째 시서스 효능은 노화를 예방할 수 있다는 것입니다. 아스코르브산이 매우 풍부하게 들어있기 때문인데, 이 성분은 항산화 물질로써 세포의 노화를 막아주며 세포벽을 튼튼하게 해줍니다. 또한 비타민 C, 폴리페놀 성분도 풍부하기 때문에 체내에 활성산소가 쌓이는 것을 억제하여 몸을 건강하게 유지 할 수 있도록 도와줍니다.
3. 심혈관 질환 예방
세번째 시서스효능은 혈관과 심장 건강입니다. 항산화 물질이 매우 풍부하게 들어있기 때문입니다. 시서스는 몸 속에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 피를 맑게하며 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 이는 동맥경화나 고혈압 등 각종 혈관질환을 개선하는데 도움을 줍니다.
4. 당뇨 개선
당뇨병 증상을 개선하거나 예방하는데도 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면 꾸준히 섭취를 하는 경우 혈당을 조절하고 안정화 시킬 수 있다고 합니다. 급격한 혈당의 상승을 막아주기 때문에 당뇨병을 예방하거나 증상을 완화시키는데 효과가 있습니다.
5. 구강 건강
비타민 C가 풍부하기 때문에 잇몸을 튼튼하게 하는데도 좋다고 합니다. 시서스 효능으로 잇몸을 튼튼하게 하고 염증을 개선하는 효과가 있습니다.
6. 관절염 예방
퀘르세틴 성분을 함유하고 있기 때문에 시서스효능으로 관절염 및 각종 염증을 예방할 수 있습니다. 관절염은 나이가 들면서 발생하는데, 관절 사이에 염증이 발생하면서 통증과 보행 장애 등을 겪게 됩니다. 하지만 항염 작용을 통해 염증을 완화시킬 수 있다고 합니다.
7. 항암 작용
항산화 성분이 풍부하기 때문에 암을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 체내에 암세포가 커지거나 전이되는 것을 막아주고 세포벽을 튼튼하게 해주기 때문입니다. 또한 항염 작용을 통해 염증이 암으로 바뀌는 것을 막는 역할도 합니다.
8. 면역력 증가
면역력은 매우 중요합니다. 세균이나 바이러스 등을 예방하고 몸을 지키는 역할을 하기 때문입니다. 비타민 c가 풍부한 시서스효능으로 면역력 증가 효과각 있습니다.
9. 불면증 개선
시서스 안의 세로토닌 성분은 불면증에 도움이 됩니다. 평소 잠을 잘 못이루는 분들은 꾸준히 섭취를 할 경우 심신을 안정시키고, 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
시서스 부작용
모든 음식이 그렇듯 과다 복용은 좋지 않습니다. 시서스 부작용으로 복통이나 불면증을 유발할 수 있기 때문에 하루 권장량을 넘지 않는 것이 좋습니다.
두번째 시서스 부작용으로 입마름이나 피부 건조 현상이 있습니다. 주로 입술이나 피부가 건조해지기 때문에 이러한 증상이 나타난다면 즉시 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
시서스 복용방법
시서스 효능 부작용을 확실히 안 상태에서 복용을 하는 것이 좋습니다. 가장 보편적인 시서스 복용방법은 가루나 분말을 물, 우유, 음료 등에 타서 마시는 것입니다. 또한 최근에는 티백이나 캡슐 형태로도 나오고 있기 때문에 본인이 섭취하기 편한 방법으로 복용해주시면 됩니다.
구입한 제품에 시서스 복용방법이 적혀있기 때문에 이를 잘 지켜주시면 되는데, 일반적으로 물 500ml에 시서스분말 하루 권장량인 0.3~0.5g를 타서 드시면 됩니다.
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이상으로 시서스 효능 부작용, 복용방법을 알아보았습니다.
