우엉차 효능 부작용 10가지, 우엉차 만드는법

물 대신 차를 마시는 분들이 많습니다. 그중에서 우엉차가 다이어트에 좋다고 알려지면서 관심 갖는 분들이 많으신데요. 오늘은 다양한 우엉차 효능 부작용을 정리해 보았습니다. 본 글을 읽고 본인의 체질에 우엉차 효능이 잘 맞는지 따져보시기 바랍니다.

 

우엉차 효능 부작용

 

  우엉차 효능 부작용

 

북아시아와 유럽이 원산지인 우엉은 과거부터 이뇨제와 소화를 돕는 약재로 사용되어 왔습니다. 뿌리에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 세포의 손상을 회복하는데 탁월한 효과가 있으며, 독소를 제거하는 역할을 해왔습니다. 또한 식이섬유가 많고 칼로리가 낮기 때문에 여성들에게는 다이어트 식품으로 사랑을 받고 있으며, 남성들에게는 정력 향상에 도움을 준다고 합니다. 

 

우엉차 효능

1. 체중 조절

저칼로리 식품인 우엉차는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 그로인해 마시기만 해도 포만감을 주어 과식이나 폭식을 예방할 수 있습니다. 특히 리그닌 성분은 혈관 속의 지방을 체외로 배출하는데 도움을 주기 때문에 비만을 예방하고, 독소를 배출하며 체중 감량을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

우엉차효능 10가지

 

2. 여성 건강

두번째 우엉차 효능은 여성 건강에 좋다는 것입니다. 우엉차는 여성들이 꼭 마셔야 할 식품입니다. 아르기닌 성분이 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비를 도와주기 때문입니다. 그로 인해 생리통이나 생리불순을 개선하는데 도움이 되며, 갱년기 증상 완화 및 피부 건강, 자궁 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

3. 혈관 건강

사포닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는 우엉은 혈관을 튼튼하게 하는 역할도 합니다. 이 성분은 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈전을 예방하며, 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 

 

또한 아르기닌 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선을 도와주기 때문에, 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중 등 다양한 혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이 성분들은 껍질에 풍부하게 들어있기 때문에 섭취를 할 때 껍질 채 우려서 차로 마시는 것이 좋습니다.

 

4. 항산화 작용

우엉은 과거부터 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 항산화 물질이 매우 풍부하게 들어있기 때문입니다. 다양한 항산화 물질들은 우리 체내에 쌓이는 활성산소를 억제하고, 염증이나 암을 예방하는데 효과가 좋습니다. 또한 몸의 피로를 회복시키고 면역력을 높이며, 신진대사를 높여 몸을 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

우엉차효능부작용

 

5. 노화 예방

탄닌과 사포닌 성분이 풍부한 우엉차 효능으로 노화 방지 효과가 있습니다. 이들은 항산화 물질로써 체내에서 활성산소에 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 세포벽을 튼튼하게 하고, 손상된 세포를 회복시키는데 도움을 줍니다. 그로인해 염증을 제거하고, 세균이나 바이러스, 곰팡이 균 등을 예방하여, 세포가 튼튼해지도록 도와줍니다. 이는 결국 세포의 노화를 지연시키며 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

6. 암 예방

우엉은 흙에서 나온 산삼이라는 말이 있을 정도로 건강에 매우 좋습니다. 특히 사포닌 성분이 매우 많이 함유되어 있는데, 이는 암을 예방하는데 탁월합니다. 또한 리그난 성분은 여성암 예방에 특히 효과가 있어 꾸준히 섭취할 경우 자궁암이나 유방암, 자궁경부암 등을 예방하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 

 

7. 면역력 증가

면역력은 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 외부로부터 침입하는 세균이나 균으로부터 몸을 방어하는 역할을 하기 때문입니다. 사포닌 성분이 매우 많이 들어있는 우엉차 효능으로 면역력 증가를 기대할 수 있습니다. 이는 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 돕고, 신진대사를 높여, 신체의 각 기관이 그 기능을 잘 수행할 수 있도록 돕습니다. 또한 외부로부터 들어오는 세균이나 바이러스를 막아내는 역할도 해줍니다.

 

 

8. 당뇨 개선

천연 인슐린이라고 불리는 우엉은 예로부터 당뇨 증상을 개선하는데 효과가 탁월했습니다. 이눌린 성분이 풍부하게 들어있기 때문인데, 이 성분으로 인해 혈당을 안정화 시켜주며, 공복에 혈당이 급격하게 상승하지 않도록 조절을 해줍니다. 따라서 평소 우엉차를 꾸준히 섭취하면 혈당 조절을 통해 당뇨 증상을 개선하고 예방할 수 있습니다. 

 

9. 치매 예방

뇌 건강에도 우영차효능이 있다고 알려져 있습니다. 이는 항산화 물질들이 풍부하기 때문에 뇌세포에 작용하여 뇌 기능을 돕는 역할을 하기 때문입니다. 염증이나 암 등을 예방하며, 혈액순환을 도와 뇌로 혈액과 산소가 풍부하게 제공될 수 있도록 도와줍니다. 그로 인해 인지력이나 기억력을 향상해주며, 치매 예방뿐만 아니라 뇌졸중 등 관련 질환을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

우엉차효능부작용

 

10. 골다공증 예방

마지막 우엉차 효능은 뼈 건강입니다. 나이가 들수록 칼슘이 빠져나가게 되면서 뼈가 약해지고 골다공증이나 관절염 등의 질환을 겪게 됩니다. 우엉에는 칼슘과 인, 철분 등의 성분이 매우 풍부하게 들어있습니다. 그로인해 우리에게 부족한 성분들을 보충해줄 수 있습니다. 특히 칼슘은 전 연령대에게 필요한 필수 요소로 어린이들에게는 성장 발육을 도와주며, 성인과 노년기에는 뼈를 튼튼하게 하는데 필요합니다. 따라서 부족한 칼슘을 우엉차를 마심으로 어느 정도 보충할 수 있습니다.

 

우엉차 부작용

우엉차 효능이 매우 많지만 부작용도 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

우엉은 이뇨작용이 매우 뛰어나기 때문에 너무 많이 마시게 되면 체내의 수분이 빠져나가 탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 혈액을 묽게 해주기 때문에 출혈 관련 질환이 있거나 수술을 앞둔 분들에게는 좋지 않습니다. 

 

그밖에 큰 우엉차 부작용은 없기 때문에 적당량을 꾸준히 마셔주시면 건강에 도움이 되겠습니다.

 

 

우엉차 만드는법

우엉차는 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다. 좋은 우엉을 구입하여 직접 차로 우려 마시면 되는데, 껍질에 좋은 성분이 많이 들어있기 때문에 껍질 채 사용하는 것이 좋습니다.

 

우엉차 만드는법은 다음과 같습니다.

 

• 우엉을 깨끗하게 씻어줍니다.
• 최대한 얇게 썰어줍니다.
• 그늘에 2~3일 말립니다.
• 프라이팬에 말린 우엉을 볶아줍니다.
• 뜨거운 물에 볶은 우엉을 우려냅니다.

 

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이상으로 우엉차 효능 부작용 및 우엉차 만드는법을 살펴보았습니다.