갱년기 여성에게 좋다고 알려진 석류는 항산화 성분이 매우 풍부하기 때문에 노화를 예방하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구결과에 따라는 암을 예방할 뿐만 아니라 남성 전립선 건강에도 매우 효과가 좋다고 합니다. 오늘은 다양한 석류 효능 부작용을 살펴보겠습니다.
석류 효능 부작용
지름이 6~8cm 정도의 둥근 모양을 한 석류는 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있는 열매입니다. 과육 속에는 종자가 많이 들어있으며, 먹을 수 있는 부분은 20% 정도에 불과합니다. 하지만 이 부분에 당질과 시트르산 등이 풍부하며 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 갱년기 증상 개선에 매우 효과가 좋은 식품입니다.
석류 효능
1. 심혈관 질환 예방
풍부하게 들어있는 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 개선해줍니다.
이 성분은 혈관을 튼튼하게 하며 혈액 속 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 피를 맑게하여 혈류 개선에 영향을 주기 때문에 신체 곳곳에 혈액순환이 잘 될 수 있도록 돕습니다.
특히 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데 탁월하기 때문에 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
2. 갱년기 증상 완화
석류 효능으로 갱년기 여성에게 매우 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다.
종자에 풍부하게 들어있는 에스트로겐 성분 때문입니다. 이 성분은 여성 호르몬의 한 종류입니다. 갱년기 여성들의 경우 폐경을 겪으면서 호르몬 변화로 인한 각종 신체 변화를 경험합니다. 얼굴 홍조, 우울증, 발열 등이 있습니다.
석류는 신체의 호르몬을 안정화 시켜주기 때문에 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 특히 종자에 에스트로겐이 풍부하기 때문에 중년 이후부터는 미리 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
3. 암 예방
연구에 따르면 암을 예방하는데도 석류효능이 매우 뛰어나다고 합니다. 특히 전립선암이나 유방암 등의 발병률을 낮추는 효과가 있습니다.
석류에는 푸니칼라긴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 체내에서 염증을 억제하고 통증을 감소시키는 역할을 합니다. 따라서 평소 관절염이나 근육통이 잦은 분들에게 증상을 개선하는데 효과가 좋으며, 위염이나 기관지염 증상을 개선하는 효과도 있습니다.
또한 석류에는 항산화 성분이 매우 풍부합니다. 따라서 꾸준히 섭취할 경우 신체를 건강하게 하고 암을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
4. 체중 감량
다이어트에도 석류효능이 매우 뛰어납니다.
다량으로 함유되어 있는 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분은 체지방이 쌓이는 것을 막아주며, 몸 밖으로 지방을 배출하는데 기여합니다. 또한 식욕억제를 통해 과식을 예방하기 때문에 체중 감량에도 매우 좋습니다.
5. 전립선 건강
갱년기 여성에게 좋다고 알려져 있는 과일이지만 실제로 남성 건강에도 석류 효능이 매우 뛰어납니다. 리코펜과 폴리페놀, 아토시아닌, 에라그산 등의 항산화 성분이 매우 풍부하기 때문입니다.
이 성분은 체내에서 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮춰주며 신진대사를 높입니다. 전립선에 충분한 에너지와 혈액을 공급하여 남성 대표 질환인 전립선 비대증이나 발기부전 등 각종 질환을 개선하는데 도움을 줍니다.
또한 정력과 스태미너 향상에도 도움이 되기 때문에 중년 이후 남성들에게도 매우 좋은 식품입니다.
6. 피부 미용
에스트로겐과 비타민 C, 항산화 물질들이 풍부하기 때문에 피부 미용에 좋습니다.
석류효능을 살펴보면 피부를 맑고 투명하게 하며 주름을 개선해줍니다. 다량의 비타민 C와 비타민 B가 피부 세포를 탄력있게 합니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 기미나 주근깨 등을 제거해줍니다.
항산화 물질들은 피부의 노폐물들을 몸 밖으로 배출하고, 풍부한 수분을 보충해주며, 신진대사를 높입니다. 콜라겐 생성을 촉진시키기 때문에 피부가 건강하도록 도와줍니다.
7. 노화 예방
마지막 석류 효능은 노화 예방 효과입니다.
다량으로 함유되어 있는 항산화 성분들은 몸 속에 쌓이는 활성산소를 제거합니다. 이는 세포를 건강하게 하여 노화를 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.
세포 손상을 막아주며, 회복을 돕기 때문에 신체를 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 신진대사와 혈액순환 개선을 통해 면역력을 향상시키는데도 큰 도움이 됩니다.
석류 부작용
다행히 알려진 석류 부작용은 없습니다.
따라서 부담 없이 드실 수 있지만, 한번에 너무 많은 양을 먹을 경우에는 복통이나 설사 등이 발생할 수 있습니다. 또한 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에 이 점만 조심하시면 될 듯 합니다.
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