출근 혹은 등교로 바쁜 아침마다 식사를 챙겨먹기란 쉽지 않습니다. 하지만 아침을 먹게 되면 신진대사를 높일 수 있을 뿐만 아니라 두뇌 회전을 돕기 때문에 학업이나 업무를 수월하게 처리하는데 도움이 됩니다. 오늘은 간단하게 먹을 수 있는 아침에 먹으면 좋은음식 7가지를 소개해드립니다.
아침에 먹으면 좋은 음식
1. 블루베리
항산화 성분이 풍부하게 들어있는 블루베리는 뇌세포를 생성하고 피를 맑게하며 혈액순환을 돕는데 매우 좋은 식품입니다. 풍부하게 들어있는 항산화 성분인 안토시아닌은 두뇌를 자극하여 뇌의 활성화를 돕습니다.
따라서 아침에 섭취하면 공복을 해결할 뿐만 아니라 학업이나 업무 향상을 높일 수 있습니다. 그밖에도 혈액순환 개선을 통해 혈압을 안정화시키고 각종 혈관질환을 예방하는데 좋은 과일입니다.
2. 사과
사과는 꼭 아침에 먹어야 합니다. 아침 사과는 금사과라고 불리는데, 풍부한 식이섬유와 포도당이 두뇌 활동을 도울 뿐만 아니라 위와 장의 기능을 향상시키기 때문입니다.
따라서 아침에 사과를 섭취하게 되면 집중력을 높일 수 있으며, 신진대사를 높여주기 때문헤 하루종일 활기차게 활동할 수 있습니다.
3. 당근
아침에 먹으면 좋은 음식으로 당근은 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 항산화 물질인 베타카로틴 성분도 다량으로 들어있기 때문에 아침에 섭취하면 몸의 활성산소가 쌓이는 것을 막아주며 신진대사를 높이는데 좋습니다.
충분한 에너지를 공급하여 신체 활동을 도우며, 염증이나 암 예방을 하고 노화를 막는데도 좋은 식품입니다.
4. 감자
아침에 먹으면 좋은 음식인 감자는 녹말이 풍부하기 때문에 풍부한 포만감을 줍니다. 또한 위를 보호하는 효과때문에 공복에 먹어도 안전한 식품입니다.
감자에는 비타민C도 다량 함유되어 있어, 신체의 피로와 스트레스를 회복시켜주며, 고혈압을 예방하고 콜레스테롤을 낮추며, 면역력을 높이는데 매우 좋은 식품입니다.
5. 양배추
소화 작용을 돕는 양배추는 위 점막을 보호해주기 때문에 공복에 먹어도 좋은 식품입니다. 풍부하게 들어있는 아미노산과 다이신, 비타민이 위장을 튼튼하게 합니다. 또한 풍부한 식이섬유가 포만감을 주기 때문에 아침 대용으로 섭취하기 좋습니다.
6. 꿀
여섯번째로 추천하는 아침에 먹으면 좋은 음식은 꿀입니다.
피로 회복과 숙취 해소에 탁월한 효과가 있는 꿀은 장운동을 돕기 때문에 쾌변을 도와줍니다. 또한 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 몸의 활력을 높이는데 매우 좋습니다.
꿀물을 한잔 마시고 출근하면 빈속을 달래며 허기를 채울 수 있습니다.
7. 계란
완전 식품이라고 말하는 계란은 풍부한 단백질을 제공하기 때문에 아침에 먹으면 좋은음식입니다. 높은 포만감을 주기 때문에 전날 미리 준비해놓으면 간단하게 아침 대용으로 드실 수 있습니다.
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